Penting bagi karyawan untuk mengetahui cara menjaga mental health di tengah lingkungan yang sedang bermasalah. Tidak semua orang kuat menghadapi tekanan pekerjaan, sehingga berpengaruh pada kondisi psikis.
Bahkan 61% karyawan kerap kali merasa burnout karena pekerjaan. Hal ini biasanya karena karyawan tidak mengerti bagaimana caranya menjaga kondisi mental, terutama pada lingkungan kantor.
Cara Menjaga Mental Health di Kantor
Kemampuan menjaga mental health seharusnya menjadi sorotan utama bagi karyawan. Karena stress berkepanjangan mengakibatkan dampak buruk bagi kesehatan fisik. Oleh karena itu, ketahui cara menjaga kesehatan mental berikut ini.
1. Tetapkan Boundaries
Dengan menetapkan boundaries atau batasan, Anda bisa bersikap profesional dalam pekerjaan. Pahami bahwa menyelesaikan pekerjaan kantor adalah prioritas utama dan wajib bersikap profesional, daripada mengurusi hal-hal lain selain itu.
2. Sharing dengan Rekan Kerja
Ketika mendapati kesulitan dalam pekerjaan, jangan memendam kesulitan tersebut sendirian. Sebaiknya Anda berbagi bersama rekan kerja, dengan begitu Anda bisa mendapatkan solusi dari sudut pandang lain. Berbagi cerita bisa menjaga mental health di kantor dan membuat Anda tidak merasa sendirian.
3. Jaga Pola Hidup
Ada beberapa cara mengelola stres yang dapat Anda terapkan sendiri, misalnya dengan rutin olahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan melakukan kegiatan kesukaan. Kegiatan tersebut terbukti dapat meningkatkan kekuatan mental.
4. Berlatih Mindfulness
Mindfulness merupakan menyadari segala sesuatu yang akan (atau sedang) dilakukan sejak dalam pikiran. Cara melakukan teknik mindfulness bisa dengan mengikuti langkah berikut:
- Duduk dengan posisi ternyaman
- Lakukan pernafasan seperti biasa
- Kemudian coba fokuskan untuk merasakan keluar masuk udara melalui pernapasan
Manfaat melakukan mindfulness dapat mencegah burnout ditengah masalah kantor, selain itu bisa memberikan Anda pola pikir lebih baik. Sehingga bisa dengan mudah menemukan solusi serta membantu proses pengambilan keputusan. Mungkin faktor stres tidak serta merta hilang begitu saja, namun dengan melakukan hal-hal kecil di atas bisa berdampak baik bagi kesehatan mental. Apabila kesulitan untuk menerapkan cara menjaga mental health di kantor, Anda bisa mengunjungi ACT Consulting.